계란 하나는 70~80kcal에 불과하지만, 이 작은 계란 하나에 양질의 단백질이 무려 10g이나 들어있습니다.
또한 계란은 시각 기능을 유지하고 산화를 방지해서 신체 노화를 늦추는 효과까지 있다고 해요.
그런데, 이 계란을 ‘OO’과 같이 먹으면 효과가 1000%가 된다고 하니, 오늘 알려주신 제품과 꼭 같이 드시기 바라겠습니다.
계란과 같이 먹으면 좋은 음식 4가지
1.피망
첫번째, 계란과 함께 먹으면 좋은 식품은 바로 피망입니다. 계란에는 고용량의 영양소가 함유되어 있지만, 비타민C와 식이섬유가 부족합니다.
그런데, 피망에는 계란에 부족한 비타민C와 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요.
그래서, 계란과 피망을 함께먹으면 최고의 영양식품을 먹는것과 다름없다고 해요. 또한 피망에는 비타민A, B1, B2 가 있어 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이라고 합니다.
2.토마토
많은 분들이 모르고 있지만, 토모토는 계란과 최고의 궁합을 자랑하는 식재료 중 하나입니다. 계란에 부족한 비타민c와 식이섬유를 토마토의 성분이 채워주고 토마토에 부족한 단백질 성분을 계란이 보충해주니 환상의 궁합이라고 볼 수 있어요.
무엇보다 토마토에는 항암효과가 탁월한 라이코펜 성분이 존재하는데요. 라이코펜 성분은 열을 가해 조리하면 흡수율을 5배나 높일 수 있어, 조리해 드시는 것도 권장드립니다.
이 라이코펜 성분은 항암효과에 탁월할 뿐만 아니라, 염증완화에도 큰 도움을 준다고 해요.
3.부추
계란과 함께 먹으면 좋은 음식 3번째는 바로 부추입니다. 부추는 신체의 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주며 정력에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
계란의 성분과 부추의 성분이 함께 만나면 몸의 기혈을 풀어주고, 신장을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
뿐만 아니라, 신장이 허약한 분들이나 치질로 고생하시는 분들에게 큰 효과가 있다고 발표되었습니다.
4.브로콜리, 고구마
식이섬유가 다량으로 함유된 고구마와 브로콜리. 이들과 계란을 동시에 섭취하면 영양소를 골고루 섭취할 뿐만 아니라 장운동에도 도움을 줘서 변비에도 좋다고 합니다.
평상시에 화장실가는데 어려움이 있는 분들은 고구마와 브로콜리, 계란을 함께 드셔보세요. 확실하게 효과가 있습니다.