건강 위협하는 1순위 내장지방! 싹 없애는 법!
최근 연구에 따르면, 2030년이 되면 성인 10명중 6~7명은 비만이 될 수 있다는 충격적인 발표가 있었습니다.
그 중 우리 눈에 잘 띄지 않는 내장지방형 비만은 문제가 더 심각한데요!
그 이유는 바로 내장에 낀 지방이 대장암과 직장암의 발병확률이 높이기 때문이라고 해요.
오늘은 우리의 건강을 위협하는 체내에 쌓인 내장지방을 없애주는 음식에 대해 알아보겠습니다.
오늘 소개해 드리는 음식 섭취를 하시면서, 동시에 운동도 병행하시는 것을 꼭 권장드려요!
체내에 쌓인 내장지방 싹 녹여주는 음식👍
1. 보이차
보이차는 체내의 지방 축제를 억제하고, 내장지방 감소에 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 보이차 내에 갈산 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 급격하게 떨어뜨리고, 항산화 효과가 뛰어난 카테킨도 풍부하다고 해요.
2. 프리 & 프로바이오틱스 유산균
프로 바이오틱스는 내장지방을 제거하는데 가장 효과적인 제품이에요.
하지만, 프로 바이오틱스만 먹으면 안된다고 거 알고 계셨나요?
프로 바이오틱스만 섭취할 경우 체내로 들어가면서 위산에 의해 사멸된다고 해요.
이를 막기 위해서 식이섬유를 같이 섭취해야 하는데요. 그 식이섬유가 바로 프리 바이오틱스에요.
이 2개를 동시에 섭취하면, 체내의 내장지방을 제거할 뿐만 아니라, 우리의 면연력도 상승 시킬 수 있다고 해요.
3. 자몽
자몽이 뱃살 제거에 효과가 있다는 사실은 많은 연구결과가 증명하고 있어요.
2015년 식품영양연구에 발표된 연구에 의하면, 자몽주스 또는 자몽을 자주 섭취한 사람이 그렇지 않은 살마보다 체중과 허리둘레가 더 적었다고 해요.
2006년 영양과 신진대사에 실린 연구에서는 자몽주스에 풍부한 비타민c가 복부에 쌓인 지방을 연소하는데 큰 도움을 준다고 발표한 바도 있습니다.
4. 바나나
바나나 또한 복부지방 감소에 큰 도움을 준다고 해요.
바나나는 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해 장운동을 활발하게 해줘요.
그로 인해서 소화가 잘 되고 배변 활동이 원활해져 복부에 불필요한 지방과 붓기를 빼는 데 아주 큰 도움을 준다고 합니다.
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